Saber cómo perder el miedo a conducir en Madrid es posible ahondando en los factores que lo provocan y siguiendo unos consejos. La conocida como amaxofobia afecta a muchos conductores en distintos niveles. Se caracteriza por una intensa sensación de miedo constante y desproporcionada cada vez que tienes que conducir o, incluso, cuando te imaginas a ti mismo al volante de tu coche.
Este sentimiento de miedo viene acompañado de un nivel muy alto de ansiedad que te incapacita e invalida al volante. Además, te condiciona a evitar exponerte a la situación que temes. Cabe recalcar que esta patología es muy distinta de la inseguridad propia que sientes cuando te acabas de sacar el carnet de conducir, ya que esta desaparece por sí sola a medida que coges experiencia al volante. Sin embargo, este trastorno requiere atención profesional debido al miedo y ansiedad que padeces. Pero, ¿qué factores se esconden detrás?
Para superar el miedo se requiere de constancia y esfuerzo, pero la amaxofobia se puede tratar y curar abordándola de la manera correcta en terapia psicológica. A continuación, te contamos algunas de las estrategias que puedes llevar a cabo para tener el miedo bajo control.
Son muchas las personas que padecen miedo y ansiedad al conducir. Por lo tanto, no te avergüences por ello y pide ayuda a especialistas en fobias. Es importante que aprendas a identificar cómo se manifiesta tu miedo, cuándo aparece y en qué grado.
Aprender a relajarte es uno de los mejores métodos tanto para prevenir como para controlar el exceso de ansiedad. Además, te ayuda a concentrarte en el momento presente y evitar así que tus pensamientos se anticipen a los acontecimientos de manera distorsionada.
Lo más apropiado es que practiques estas técnicas cuando estás relajado. De modo que puedas aplicarlas en los momentos de mayor tensión sin tanta dificultad.
Cuando experimentas un episodio de ansiedad y miedo es frecuente que tu respiración se altere y se torne rápida y superficial. Esto hace que tu pánico y tensión se incrementen aún más. La respiración profunda, o diafragmática, es una de las mejores herramientas para calmar tus nervios y despejar la mente.
La respiración diafragmática consiste en inspirar por la nariz y dejar que el aire te baje hasta el abdomen. Sostienes la respiración unos cinco segundos aproximadamente y a continuación lo sueltas lentamente por la boca. Debes repetir este proceso unas tres o cuatro veces consecutivas para que tu respiración vuelva a ser normal.
Para poder superar un miedo debes enfrentarte al mismo de forma gradual. Cuando padeces un trastorno como la amaxofobia, empieza por practicar con un simulador. Esto te ayuda a superar tu trastorno paulatinamente, a la par que refuerzas tus habilidades de conducción.
El tratamiento de la amaxofobia se concluye cuando eres capaz de conducir con normalidad en situaciones reales. Para ello, debes empezar con recorridos cortos, sencillos y conocidos por ti. Progresivamente, y una vez vas ganando confianza en ti mismo, procede a recorrer trayectos más largos y que cuenten con mayor afluencia de tráfico.
En conclusión, el miedo a conducir en Madrid es un trastorno muy grave que padecen algunos de los conductores en diferentes grados. Es sumamente importante que identifiques este problema cuanto antes y pidas la ayuda pertinente. De esta forma, lograrás que el miedo no te controle ni te impida llevar una vida con normalidad al volante.
