¿Cómo perder el miedo a conducir en Madrid?


Emesa
Publicado el 02/11/2022
Perder el miedo a conducir

Saber cómo perder el miedo a conducir en Madrid es posible ahondando en los factores que lo provocan y siguiendo unos consejos. La conocida como amaxofobia afecta a muchos conductores en distintos niveles. Se caracteriza por una intensa sensación de miedo constante y desproporcionada cada vez que tienes que conducir o, incluso, cuando te imaginas a ti mismo al volante de tu coche.

Factores que hacen tener miedo al conducir

Este sentimiento de miedo viene acompañado de un nivel muy alto de ansiedad que te incapacita e invalida al volante. Además, te condiciona a evitar exponerte a la situación que temes. Cabe recalcar que esta patología es muy distinta de la inseguridad propia que sientes cuando te acabas de sacar el carnet de conducir, ya que esta desaparece por sí sola a medida que coges experiencia al volante. Sin embargo, este trastorno requiere atención profesional debido al miedo y ansiedad que padeces. Pero, ¿qué factores se esconden detrás?

  • Manera de conducir del resto de conductores. Los estudios indican que la mayoría de pacientes sienten miedo y ansiedad al volante por este motivo principalmente.
  • Estrés post traumático. Este es otro de los motivos más comunes por los que puedes padecer este trastorno. Tanto si has sufrido un accidente de tráfico como si has tenido un percance en la carretera de menor o mayor envergadura puede haber altos niveles de tensión, ansiedad y pánico.
  • Mala experiencia de un ser querido o persona cercana. No es estrictamente necesario que hayas vivido esa circunstancia en primera persona para que te sientas con miedo a conducir en Madrid, si no que puede ser a causa de la mala experiencia de un ser querido o de una amistad cercana.
  • Tener poca experiencia de conducción. La falta de experiencia junto a la inseguridad y falta de confianza también pueden ser factores que te predisponen a padecer amaxofobia.
  • Llevar un estilo de vida ajetreado y estar expuesto a continuos episodios de estrés y tensión en tu día a día son factores que ayudan a padecer amaxofobia.
  • Padecer estrés, ansiedad y depresión de forma habitual son otros de los factores, además de si temes no estar en control de las circunstancias.

Como quitar el miedo a conducir

¿Qué hacer si se tiene miedo a conducir en Madrid?

Para superar el miedo se requiere de constancia y esfuerzo, pero la amaxofobia se puede tratar y curar abordándola de la manera correcta en terapia psicológica. A continuación, te contamos algunas de las estrategias que puedes llevar a cabo para tener el miedo bajo control.

1. Reconoce el problema

Son muchas las personas que padecen miedo y ansiedad al conducir. Por lo tanto, no te avergüences por ello y pide ayuda a especialistas en fobias. Es importante que aprendas a identificar cómo se manifiesta tu miedo, cuándo aparece y en qué grado.

2. Utiliza técnicas de relajación

Aprender a relajarte es uno de los mejores métodos tanto para prevenir como para controlar el exceso de ansiedad. Además, te ayuda a concentrarte en el momento presente y evitar así que tus pensamientos se anticipen a los acontecimientos de manera distorsionada.

Lo más apropiado es que practiques estas técnicas cuando estás relajado. De modo que puedas aplicarlas en los momentos de mayor tensión sin tanta dificultad.

3. Controla tu respiración

Cuando experimentas un episodio de ansiedad y miedo es frecuente que tu respiración se altere y se torne rápida y superficial. Esto hace que tu pánico y tensión se incrementen aún más. La respiración profunda, o diafragmática, es una de las mejores herramientas para calmar tus nervios y despejar la mente.

La respiración diafragmática consiste en inspirar por la nariz y dejar que el aire te baje hasta el abdomen. Sostienes la respiración unos cinco segundos aproximadamente y a continuación lo sueltas lentamente por la boca. Debes repetir este proceso unas tres o cuatro veces consecutivas para que tu respiración vuelva a ser normal.

4. Realidad virtual

Para poder superar un miedo debes enfrentarte al mismo de forma gradual. Cuando padeces un trastorno como la amaxofobia, empieza por practicar con un simulador. Esto te ayuda a superar tu trastorno paulatinamente, a la par que refuerzas tus habilidades de conducción.

5. Exposición en vivo

El tratamiento de la amaxofobia se concluye cuando eres capaz de conducir con normalidad en situaciones reales. Para ello, debes empezar con recorridos cortos, sencillos y conocidos por ti. Progresivamente, y una vez vas ganando confianza en ti mismo, procede a recorrer trayectos más largos y que cuenten con mayor afluencia de tráfico.

En conclusión, el miedo a conducir en Madrid es un trastorno muy grave que padecen algunos de los conductores en diferentes grados. Es sumamente importante que identifiques este problema cuanto antes y pidas la ayuda pertinente. De esta forma, lograrás que el miedo no te controle ni te impida llevar una vida con normalidad al volante.

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